Jenis Makanan Bergizi untuk Anak
Para balita dan anak-anak yang menjalani masa pertumbuhan jelas membutuhkan nutrisi yang penting bagi tubuh. Untuk itu, sebagai orang tua, berusahalah untuk memenuhi kebutuhan tersebut dengan makanan bergizi.
Berikut ini ada beberapa jenis makanan bergizi untuk anak:
1. Salmon.
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang memiliki peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak.Anak yang mengonsumsi omega 3 ini akan memiliki pikiran yang lebih tajam dan menjadi lebih cerdas.
2. Telur.
Telur adalah sumber protein yang harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur mengandung zat kolin yang dapat membantu perkembangan memori dan daya ingat. Anak cerdas memiliki memori dan daya ingat yang sangat kuat sehingga mereka dapat mengingat lebih banyak apa yang sudah mereka pelajari.
3. Gandum Murni.
Salah satu fungsi yang dimiliki gandum adalah membantu pelepasan glukosa dalam tubuh serta mengandum vitamin B yang berguna untuk memelihara sistem saraf pada tubuh anak.
4. Susu dan Yogurt.
Mengandung kaya protein, vitamin D, vitamin B, yang berfungsi sebagai pertumbuhan jaringan otak neuro transmitter dan enzim dan juga sebagai sumber energi bagi otak.
5. Sayuran Berwarna.
Sayuran berwarna, seperti labu, wortel, bayam merah, dan tomat merupakan sayuran yang memiliki nutrisi yang tinggi dan kaya akan antioksidan yang membantu memperkuat sel-sel otak. Sel-sel otak yang kuat akan membantu anak cerdas dalam berpikir dan mengingat berbagai hal yang dipelajarinya.
6. Oatmeal.
Oatmeal mengandung karbohidrat yang terdapat pada sereal, secara bertahap karbohidrat ini akan diserap oleh otak anak selama proses belajar disekolah. Oat juga mengandung vitamin E, B, potasium dan zinc yang membantu tubuh dan otak bekerja secara optimal.
7. Buah Berry.
Buah-buahan berwarna ini jika semakin kuat warnanya maka akan semakin banyak nutrisi yang di kandungnya bagi pembentukan otak anak cerdas. Berry termasuk di dalamnya strawberry, cherry, bluberry, dan blackberry mengandung antioksidan kadar tinggi terutama vitamin C yang berfungsi untuk mencegah kanker. Bahkan biji pada buah berry ini juga mengandung lemak omega 3 yang membantu memperbaiki fungsi daya ingat pada anak cerdas.
8. Daging Sapi Tanpa Lemak. Merupakan sumber zat besi yang esensial dalam memberikan tambahan energi pada anak sehingga anak menjadi lebih mudah berkonsentrasi.
9. Kacang Hijau.
Makanan ini kaya akan kandungan protein dan karbohidrat yang komplek, kacang hijau juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor dan thiamin yang semuanya penting bagi tubuh dan perkembangan otak.
10.Ubi dan Kentang. Ubi dan kentang sarat dengan antioksidan dan vitamin A selain itu juga bisa merangsang produksi neuron baru.
Berikut ini ada beberapa jenis makanan bergizi untuk anak:
1. Salmon.
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang memiliki peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak.Anak yang mengonsumsi omega 3 ini akan memiliki pikiran yang lebih tajam dan menjadi lebih cerdas.
2. Telur.
Telur adalah sumber protein yang harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur mengandung zat kolin yang dapat membantu perkembangan memori dan daya ingat. Anak cerdas memiliki memori dan daya ingat yang sangat kuat sehingga mereka dapat mengingat lebih banyak apa yang sudah mereka pelajari.
3. Gandum Murni.
Salah satu fungsi yang dimiliki gandum adalah membantu pelepasan glukosa dalam tubuh serta mengandum vitamin B yang berguna untuk memelihara sistem saraf pada tubuh anak.
4. Susu dan Yogurt.
Mengandung kaya protein, vitamin D, vitamin B, yang berfungsi sebagai pertumbuhan jaringan otak neuro transmitter dan enzim dan juga sebagai sumber energi bagi otak.
5. Sayuran Berwarna.
Sayuran berwarna, seperti labu, wortel, bayam merah, dan tomat merupakan sayuran yang memiliki nutrisi yang tinggi dan kaya akan antioksidan yang membantu memperkuat sel-sel otak. Sel-sel otak yang kuat akan membantu anak cerdas dalam berpikir dan mengingat berbagai hal yang dipelajarinya.
6. Oatmeal.
Oatmeal mengandung karbohidrat yang terdapat pada sereal, secara bertahap karbohidrat ini akan diserap oleh otak anak selama proses belajar disekolah. Oat juga mengandung vitamin E, B, potasium dan zinc yang membantu tubuh dan otak bekerja secara optimal.
7. Buah Berry.
Buah-buahan berwarna ini jika semakin kuat warnanya maka akan semakin banyak nutrisi yang di kandungnya bagi pembentukan otak anak cerdas. Berry termasuk di dalamnya strawberry, cherry, bluberry, dan blackberry mengandung antioksidan kadar tinggi terutama vitamin C yang berfungsi untuk mencegah kanker. Bahkan biji pada buah berry ini juga mengandung lemak omega 3 yang membantu memperbaiki fungsi daya ingat pada anak cerdas.
8. Daging Sapi Tanpa Lemak. Merupakan sumber zat besi yang esensial dalam memberikan tambahan energi pada anak sehingga anak menjadi lebih mudah berkonsentrasi.
9. Kacang Hijau.
Makanan ini kaya akan kandungan protein dan karbohidrat yang komplek, kacang hijau juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor dan thiamin yang semuanya penting bagi tubuh dan perkembangan otak.
10.Ubi dan Kentang. Ubi dan kentang sarat dengan antioksidan dan vitamin A selain itu juga bisa merangsang produksi neuron baru.
0 comments:
Post a Comment